반응형 건강정보17 [건강] 단기간에 살 빼면서 건강을 잃지 않는 방법 안녕하세요. 그루터기입니다. 오래만에 포스팅이네요. 오늘이 10월 5일인데 아직도 낮에는 덥다는 말이 나옵니다. 환경오염으로 인한 기후변화가 심상치 않구나. 생각해봅니다. 건강 컨텐츠를 올려보려 합니다. 저도 요새 다이어트 중인데요. 인터넷 서핑 중, 좋은 내용이 있어서 공유 드립니다. 건강을 해치지 않는 범위에서 4주, 즉 1달 안에 7kg 이상을 뺄 수 있는 방법입니다. 검증하진 않았으나, 굉장히 신뢰가 가는 내용입니다. 1주차: 준비화 1) 아침, 점심, 저녁을 먹지만 저녁 6시 이후론 먹지 않는다. 2) 일주일동안 진행되며, 운동할 필요는 없다. 이 기간 동안 붓기가 빠지기 시작하는데, 2일차 부터 고비가 온다. 여기서 실패하면 다음 단계로 갈 수 없다. 깔끔하게 포기하고 야식행으로 돌아간다..... 2021. 10. 5. 명상을 통한 자기 계발 방법 명상은 언뜻 단순해 보이지만 결코 단순하지 않다. 효과가 빨리 나타나지도 않으며 분명하게 느끼기도 어려울뿐더러 쉽게 파악되지도 않는다. 내면을 투시하고자 하는 노력은 마음이 신체와 조화를 이루고자 하는 지극히 자연적인 현상이다.(특히, 이러한 과정에 수반되는 '끈기'를 배워야 한다.) 명상은 대개 두 가지 형태로 분류된다. 하나는, 아무 생각 없이 마음가는 대로 내버려 두는 전통적 방식으로, 흔히 스님들이 아침 일찍 일어나 절 뒷산 바위 위에 앉아 눈을 감고 가부좌를 틀고 있는 모습을 떠올리면 된다(28번째 휴식 요령 참조). 다른 하나는, '단순 심상' '창의적 심상' '상상적 심상'이다. 즉 몽상이나 낮잠과 비슷하다. 가장 단순하고 효과적인 방법은 창의적 심상으로, 신비롭고 다양한 가능성을 제시한다... 2021. 9. 26. 심리적 안정은 얻는 자신과 대화하는 법 당신이 숭배하는 저명인사 또는 죽은 사람과 대화를 나눈다면 어떤 생각이 들까? 아니면 대중 앞에서 연설을 한다든지, 내밀한 비밀을 지닌 자신만의 신체 부위나 완전히 망가져 버리기 직전의 컴퓨터와 대화한다고 가정하면 어떨까? 이러한 대화 요령은 심리분석에 그 기반을 둔다. 먼저 그룹을 형성하여 일정 주제에 대해 상황을 설정한 다음, 서로 간에 대화하는 요령이다. 자신과 전혀 상관없는 사물(사실)에 대해 대화한다는 것은 무척이나 흥미로운 일이다. 대화를 진행할 때 주의해야 할 사항이 있는데, 상대가 누구든 자신이 모든 대화를 진행해 나가야 한다는 점이다. 실례를 들어가며 익혀보자. 끊임없이 괴롭히는 영업실적 보고서와의 대화 나 : 이번 달은 정말이지 미치겠어. 난 네가 싫어. 실적이 어떻게 이 따위냐 말이야.. 2021. 9. 25. 굽은 등을 펴주자 굽은 등의 원인, 교정, 운동 주변을 살펴보면 등을 구부정하게 하거나 목을 앞으로 뺀 모습의 사람들을 많이 볼 수 있다. 앉아 있을 때 목을 앞으로 빼고 등이 굽은 자세를 습관적으로 하거나, 몸에 맞지 않은 높은 베개를 베어 잠을 자는 자세에서 이러한 모습의 원인을 찾을 수 있다. 이러한 자세가 계속되면 허리 디스크는 물론 목 디스크로 인한 어깨 통증 등 다양한 통증 유발 질환을 불러올 수 있다. 이런 올바르지 않은 자세로 나타는 굽은 등 교정에 대해 알아보려 한다. 많은 사람들이 길을 걸어가며 자신의 손만 한 스마트폰에 집중하기 위해 자신도 모르는 사이에 어깨를 펴지 않고 구부려 굽은 등이 된다. 굽은 등은 척추가 한쪽으로 치우치기 때문에 한쪽 근육에 큰 무리가 갈 수 있기 때문에 이로 인해 목과 어깨.. 2021. 8. 31. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형