아로니아의 효능, 부작용 정리

아로니아 효능, 부작용

 

 

안녕하세요.

그루터기입니다. 

 

오늘은 아로니아에 대해 알아보려 합니다. 주변에서 눈 건강에 좋다는 얘기를 많이 들어서 언젠가 잠시 분말가루를 복용해 본 적이 있는데요. 꾸준히 복용하진 않아서 효과를 보진 못해서 효능이 어떻다 느끼진 못했습니다. 그 때 기억도 있고 해서 오늘은 아로니아에 대해 제대로 알아 보도록 하겠습니다. 효능은 어떤지, 혹시 부작용은 없는 지를 알아보겠습니다.

 

아로니아는 무엇인가?

 

건강과 노화에 대해 관심이 있는 사람은 한 번 쯤은 들어 봤을 안토시아닌이라는 항산화 물질이 가장 많은 식물 중 하나인 베리과의 과일입니다. 원산지는 북미지역이고 초크베리 아로니아라고 합니다.

 

 

아로니아의 효능 5가지

 

1. 항산화 성분 안토시아닌이 많아 대장암을 예방하는 효능!

아로니아의 항산화 성분인 안토시아닌이 대장암을 줄이는 효능을 보여준다고 합니다. 대장암은 대부분 치료하기 너무 늦은 후에 알게 되는 암 중의 하나임을 생각해 볼 때, 평소 꾸준한 섭취로 암에 대한 대응력을 높일 수 있을 것 같네요.

이 과일에는 케르세틴, 에피카테친, 카페인산, 말비딘에서 루테인, 제아크산틴, 카로틴에 이르기까지, 많은 양의 항산화 성분이 있는데, 이것은 혈액 순환과 건강한 세포를 변종으로 만드는 활성산소를 제거하여 우리 몸의 전반적인 건강 증진에 도움을 준다고 합니다.

 

 

2. 체중 감량의 효능!

작고 떫은 맛이 강한 이 과일은 칼로리와 지방이 적고 식이섬유와 비타민 미네랄이 풍부한데요.

게다가 먹고나면 포만감을 느끼게 되는데, 베리속에 함유된 식이섬유가 변비, 설사, 경련, 팽만감, 일반 복부 불편을 제거하는 것을 도울 뿐만 아니라, 풍부한 유기 화합물은 강한 천연 면역력과 항산화제 작용으로 장을 위험한 박테리아로부터 보호하기 때문이라고 합니다.

 

 

 

3. 면좋은 비타민C가 풍부한 효능!

면역력 비타민이라 불리는 비타민C가 매우 많이 들어 있어요. 비타민C는 백혈구의 활동을 높여주고, 세포의 성장과 유지보수에 꼭 필요한 콜라겐을 생산하는 중요한 성분이죠. 면역력은 우리 몸이 질병에 걸리지 않도록 하는 매우 중요한 작용이므로, 평소 꾸준한 섭취로 이 효능을 얻을 수 있을 것 같아요.

 

 

4. 눈을 건강하게 카로틴이 풍부한 아로니아 효능!

풍부하게 들어 있는 카로틴은 눈에서 산화스트레스를 줄여 노화에 따른 시력 감퇴를 막아주고, 백내장을 개선하는 효능이 있습니다. 카로틴은 가장 강력한 항산화 성분으로, 아로니아에 상당히 많이 들어 있다고 알려져있어요.

앞에서 말한 산화스트레스가 쌓이면, 피부에 영향을 주어 주름과 잡티, 그리고 기미와 흉터 같은 더 심각한 모습으로 변할 수 있는데, 항산화성분이 이런 노화도 늦춰주고 예방시켜준다고 하네요.

 

 

5. 당뇨병 예방과 관리 효능!

식이섬유는 인슐린 조절 기능을 높여주는데, 혈당 수준을 정상으로 유지하고, 당뇨병 환자에게 매우 위험한 갑작스러운 증가와 감소를 막아주는 효능이 있습니다.

 

아로니아의 부작용

 

딱히 크게 알려진 부작용은 아직 없지만, 과유불급이겠죠?  

본인이 일반적인 사람들과 특별한 체질이라고 생각된다면 장기간 복용 전에 의사와 상담을 통해 복용 계획을 세우는 것이 건강 관리를 이어 가는 데 도움이 될 것 같네요. 

 

아로니아 복용 방법

 

여러 방법을 생각해 볼 수 있겠으나, 분말 가루를 적당량 물에 타서 매일 아침 또는 아침, 저녁으로 물 마시듯 복용하는것이 가장 좋습니다. 무엇보다 3개월 이상의 꾸준한 복용이 그 효능을 확인할 수 있는 기본 조건인데요. 매일 같이 3개월을 지속한다는 것이 생각보다 어려운 일입니다. 그래서 가장 쉽게 접근할 수 있는 방법으로 복용 방법을 선택하는 것이 좋다 생각되네요. 

물에! 타서 드세요^^