반응형 운동 #근육 #스쿼트1 근육 성장을 위한 모든 것 각 부위별 근육 성장을 위한 운동 방법을 제시한다. 1. 전체적인 가슴 발달을 위한 덤벨 벤치 프레스 바벨 벤치 프레스 보다 훨씬 적은 전면 삼각근이 사용되나. 덤벨을 사용할 경우 팔이 옆쪽으로 더 많이 움직일 수 있기 때문이다. 삼각근 개입이 적다는 것은 흉근을 더 자극할 수 있음을 의미하므로 최대의 가슴 발달을 이루는데 적격이다. 2. 광배근 너비 발달을 위한 와이드 그립 랫 풀다운 숙련된 리프터 10명에게 여러 종류의 풀다운을 실시하게 한 후 근전도 검사를 통해 근육 활성도를 측정했다. 피 실험자는 와이드 그립 풀다운(몸 앞쪽에서 잡아 당기는 방법), 리버스/뉴트럴 그립 풀다운, 와이드-그립 풀다운(목 뒤에서 실시)을 각각 실시했다. 와이드 그립 풀다운 (앞에서 실시)에서 광배근 근섬유가 가장 많이.. 2021. 8. 26. 이전 1 다음 반응형